В настоящее время существует безумное количество книг, которые объясняют нам как нужно жить или в каком направлении двигаться, как вести себя, что делать, а что нет. Многие из них написаны умными образованными людьми, которые знают толк в своём деле, но, к сожалению, большая часть, на мой взгляд, написана с огромным количеством сложнейших терминов и заумных фраз, что делает книгу умной, но не делает её понятной и доступной для всех.
Именно поэтому, я написала эту книгу простым и понятным языком, не используя никакой терминологии и давящих напутствий. Многим людям хочется разобраться в себе, посмотреть со стороны, или даже послушать другие истории, чтобы сравнить себя с кем-то. И всё это лишь для того, чтобы яснее видеть картину происходящего и точно знать, что с вами всё в порядке. Я, как и все люди, проживаю свою первую и единственную жизнь, а значит мне свойственно ошибаться и чего-то не знать, я точно так же, как и все испытываю эмоции и пробую, что-то новое в своей жизни. Это я и отражаю в книге. Всё то, что мы испытываем и с чем сталкиваемся в процессе жизни. Каждому человеку будет достаточно близко и понятно хотя бы одно чувство или ощущение, так как все мы живём на одной земле и многие испытания для нас для всех просто неизбежны.
Многие научно-популярные книги вгоняли меня в ужас с первых же строк, не только своими терминами или лозунгами, но и тем, как преподносится информация, вроде бы я просто хотела почитать книгу и узнать для себя что-то новое, может даже справиться с их помощью с какой-то проблемой, а в итоге у меня складывалось впечатление, что я всё делаю не так и мне уже приказано, как нужно жить. Я искренне надеюсь, что многие найдут в этой книге что-то своё, что-то близкое и успокоятся, зная, что это нормально, и вы не одни это испытываете, а значит с вами всё в порядке.
Я написала эту книгу в виде нескольких эмоций, чувств и ощущений, они описаны с моей точки зрения и говорят о том, куда я направляла саму себя, как я себя поддерживала, ругала или же успокаивала. Разумеется, я столкнулась с трудностями во многих моментах своего восприятия и ясно поняла для себя, что главная цель для меня на данный момент — это понимать и правильно расшифровывать свои собственные эмоции и ощущения. Ведь если мы не будем понимать сами себя, то как тогда наслаждаться своей жизнью в полной мере, пробуя все вкусы и рассматривая все краски и прелести этого мира? Мы всю жизнь чему-то учимся, будь то наука или навык в определённой сфере, но для начала нам всем стоит успокоиться, немного притормозить и начать учиться быть собой.
Скука. Апатия
Время от времени абсолютно каждый человек находился в том состоянии, когда не знал куда себя деть и чем бы заняться. Обычно в такой момент мы либо принимаем позицию сидеть на месте и оставаться без дела, продолжая под нос талдычить о том, как же мне скучно, либо активно перебираем в голове варианты того, чем бы себя занять, и заранее взвешиваем в голове сам процесс, представляя получим ли мы от этого удовольствие или же лучше заняться чем-то более полезным. В любом случае само понимание того факта, что нам скучно уже проявилось, и неважно, нашли мы себе занятие или решили просто лежать без дела, само ощущение скуки уже проникло в голову и заставило нас задуматься. В большинстве случаев мы не обращаем на это никакого внимания и просто пролистываем эту мысль, впуская в голову кучу абсолютно других, но иногда скука становится достаточно частым гостем в определённый период времени и уже тогда мы принимаем её наличие всерьёз.
Так произошло и в моём случае. В детстве я ходила на огромное количество кружков, занималась чем только душе угодно, в один день у меня могло проходит по 3 – 4 разнообразных занятия и, несмотря на это, я успевала гулять с друзьями и отдыхать дома. Мне нравились все занятия, на которые я ходила, а те, к которым я не проявляла интереса, заменяла на новые, затем я переехала в большой город, поступила в новую школу и застыла на месте. Я совершенно не знала, чего хочу и просто потерялась. Приходя домой после учёбы каждый мой вечер проходил однообразно. Я сидела дома, боясь, в прямом смысле этого слова, выйти из дома, тогда то я и поняла, что мне максимально скучно, и я совершенно не знаю, чем себя занять.
Первое время я не предпринимала абсолютно никаких действий, я сидела дома, просматривая бесконечное количество фильмов и сериалов, отвлекаясь от мысли, что мне абсолютно ничего не хочется. Но, в один прекрасный момент, я всё-таки позволила мыслям о скуке захватить мой разум и поняла, что моё состояние, из-за полного бездействия, уже давно переросло в апатию. Я бросала всё, что начинала на пол пути, теряла интерес к определённым занятиям даже в момент, когда только начала о них думать, абсолютно не знала от чего оттолкнуться. В голове, словно загоралась красная лампочка «тревога», каждый раз, когда я сидела без дела и, наконец настал момент, когда я решила взять себя в руки. Изначально я не торопилась и не давила на себя, приступала ко всему постепенно, ходила на учёбу по другому маршруту, меняла последовательность времяпрепровождения так, чтобы она не приелась, стала чаще гулять, и, разумеется, начала поиск себя и своих интересов. Это оказалось для меня самым сложным, после огромного количества кружков и курсов я совершенно не знала, что из этого действительно доставляет мне удовольствие. Да, благодаря такому детству я многому научилась, у меня куча различных навыков, но зачем они мне, если я совершенно не знаю, чем хочу заниматься сейчас. Разумеется, сразу на вопрос: «а чего я хочу?», ответить получилось далеко не сразу, но я стала пробовать себя в чём-то новом, не осуждая себя заранее за то, если мне это в итоге не пригодится. Этот период моей жизни был очень полезен, жаль я признала это далеко не сразу, мне удалось принимать чувство скуки не как наказание, а как очень полезный период моей жизни, который сулит наступление продуктивного периода. Скука и апатия направили меня к тому, что я вовремя задумалась о том, чего хочу и куда мне стоит идти.
Конечно, поиск нового занятия стал не единственным моим новым решением, я стала меняться абсолютно во всех направлениях, вплоть до того, как я выгляжу и могу с уверенностью сказать, скука – это полезное и даже прекрасное чувство, после которого грядут удивительные перемены в жизни.
Поэтому не стоит пугаться частому явлению скуки, в любом случае ни к чему хорошему такая реакция нас точно не приведёт, мы только можем усугубить своё и так довольно скучное состояние до негативных эмоций и постоянных сомнений в голове, говорящих нам из глубины, что мы что-то делаем не так и вообще неправильно живём. Так уж сложилось, что люди склонны испытывать определённые эмоции и проживать множество различных событий, поэтому лучше принять тот факт, что вам скучно, как очередной эпизод вашей жизни, который для вас просто необходим, который проведёт вас впоследствии к следующему этапу, к следующей эмоции, к следующему ощущению.
Это нормально, периодически не понимать, чем бы себя занять. Постоянное присутствие ощущения, что нужно, что-то сделать, но в тоже время абсолютное понимание, что ты ничего делать не хочешь. В этом случае скука очень тесно переплетается с ленью или же даже с апатией. Просто в такой момент лучше всего не винить себя и думать, что с тобой что-то не так и продолжать сидеть на месте, ломая голову, а успокоиться и подумать, с каким действием ты бы сейчас почувствовала себя счастливой или в максимальном комфорте. Может быть такое, что именно вот так сидеть без дела в эту самую минуту и делает тебя счастливой, тебе так спокойно, значит сиди без дела, твой мозг и тело хотят этого, покоя и отдыха, а в современном мире многим это сложно даётся. Ведь мир неумолимо несётся к постоянному новому, каждый день происходят какие-то открытия, кто-то получает награду, кого-то повысили и так далее, но у каждого свой путь и события в жизни происходят разные, даже если кажутся похожими. Поэтому – это нормально иногда притормаживать, скучать или вовсе бездействовать. Главное, не забить себя этим в угол и не внушать себе, что от тебя нет пользы, и ты совершенно ни к чему не стремишься.
Разумеется, есть люди, ощущающие скуку в своей жизни чаще обычного и, разумеется, есть те, кто поощряет себя в этом плане. В такой ситуации главное не перепутать постоянный ступор и полное отсутствие стремления к чему-либо с той самой «паузой» в быстром потоке времени.
Любому человеку просто необходим отдых, это не пустая трата времени — это физиологическая потребность, которая сказывается на нашем поведении, самочувствии и духовном равновесии. Скука порой просто необходима, она возникает как намёк на то, что стоит остановится и прочувствовать себя, понять сколько энергии в тебе осталось. В этом незнании чем бы заняться иногда скрывается самая своевременная «пауза». К любому чувству, эмоции и ощущению нужно прислушиваться и стараться принимать его правильно для себя, а не для других, ведь если не понимать, чего в определённый момент тебе хочется, то как можно к чему-то стремиться и чего-то достигать, если ты элементарно не знаешь сам себя и своих потребностей. Да, не спорю, понимать, любить и слушать себя далеко не всем даётся легко, что на самом деле очень печально, ведь те, кто не знают себя привыкли жить в угоду окружающим людям, жить так, как уже кем-то продиктовано, либо, что хуже, приказано. Возможно, в некотором смысле, так жить проще, и в этом есть доля правды, ты уже знаешь, что является нормой для людей и просто движешься в том же направлении куда и большинство, по накатанной, так сказать. Разумеется, так можно прожить и заскучать не успеешь, ведь нужно будет успевать всем угодить и всех порадовать, но, что от тебя по итогу останется? Уставший и недовольный своей жизнью человек, который, между прочим, потратил на это столько сил и зачем? Именно поэтому важно знать, что несёт в себе каждая твоя эмоция, она помогает тебе познать себя, подсказывает на что ты реагируешь хорошо, а на что плохо, направляя тебя туда, где тебе будет лучше.
Заскучала? Подумай почему. Вспомни, что ты делала ранее, чувствуешь ли ты себя уставшей или же наоборот, принимай решение не от того, как будет правильно по всеобщим меркам, а от того, как тебе будет максимально комфортно и понятно. Научись разбираться со скукой, приступая и к другим своим состояниям, выбирай последовательность так, как тебе захочется, не торопи себя, но и не опускай руки, если где-то есть трудность, в любом случае по итогу, ты скажешь спасибо, в первую очередь, самой себе, а это наивысшая похвала и благодарность!
Счастье
Если спросить любого человека о том счастлив ли он, как думаете, что он ответит? Для начала, он в любом случае задумается и это хорошо. Легко сказать — нет, я не счастлив, только потому что сегодня ты не получил то, чего хотел. Для начала нужно прочувствовать и понять, что для тебя счастье. У всех людей, конечно, понятие счастья разное, возможно многие не задумываясь ответят, что счастье — это семья, а что? Коротко и ясно. И никто не осудит. Но если вдуматься, или копнуть чуть глубже, вряд ли вам скажут правду. По той простой причине, что этот человек и сам не знает. Если ты не знаешь, что делает тебя счастливым, а это напрямую зависит от нас самих, это не значит, что у тебя нет счастья или, что ты не счастлив. Это значит, что ты ещё не прислушивался к себе и не задавал себе этот вопрос. Важно ли это? Да, безусловно.
Какой-то период своей жизни, я совершенно не задумывалась о том, счастлива ли я, и просто жила в привычном мне состоянии, что, как я думала, никак на мне не отражалось, но со временем то, что происходило в моей жизни перестало меня радовать так как раньше и тогда я спросила себя: «Что для меня счастье?»
Каким же сложным для меня показался этот вопрос, но я стала размышлять и вспоминать прожитые мной моменты для того, чтобы понять в какие из них мне было действительно хорошо или же, когда мне было абсолютно безразлично то, что происходит. Размышляя над этим вопросом, я «копала» слишком глубоко и уходила совершенно не в ту сторону, тогда я просто подумала: «Чего я по-настоящему хочу прямо сейчас?» В тот момент я всего на всего хотела зайти в кофейню и прогуляться со стаканчиком ароматного кофе, так я и сделала, я пила кофе, наслаждаясь прогулкой и почувствовала себя такой живой, словно сделала что-то нереальное. Для меня оказалось счастьем не что-то замысловатое или трудно достижимое, счастье для меня – это действовать в своих интересах, делать то, чего искренне хочешь и создавать для себя комфорт, даже в собственных мыслях. Это максимальная радость знать, что ты живёшь и действуешь так, как действительно хочется тебе, а не другим. Радовать себя, заботиться о самой себе, уважать себя за то, как я стала меняться и наслаждаться жизнью и стало для меня моим счастьем.
Чтобы понимать куда двигаться и как жить, стоит знать, что тебе нравится и приносит радость, стремиться всегда к лучшим ощущениям и окружению, если вам где-то плохо или вы ощущаете себя не в своей тарелке, то это сигнал к тому, что вам не нужно тут находиться, а слова о том, что нужно потерпеть, здесь не работают. Не стоит держаться за места или людей, от которых вам не по себе, именно в такие моменты нужно смело разворачиваться и направляться к «своим» людям и местам.
Счастье не так трудно достижимо, как многим кажется, это не погоня за лучшей жизнью или бег с кем-то наперегонки. Счастье совсем близко, оно на самой поверхности и совершенно ни от кого не прячется, его просто нужно разглядеть и прочувствовать. Вспомните день, когда вы были очень чему-то рады или, когда искренне над чем-то смеялись. Просто вспомните, от чего вам на душе тепло и что не вызывает у вас плохих мыслей, и вот оно, ваше счастье, ваша радость и ваш комфорт. Не так уж и далеко, как казалось. И не такое оно труднодостижимое. Людям свойственно не видеть своего счастья и ходить поникшими по той простой причине, что мы всегда чем-то недовольны и ищем во всём изначально отрицательные моменты. К такому образу жизни легко привыкнуть и вот уже сам не замечаешь, как становишься самым унылым и вечно недовольным человеком, который считает себя несчастным и не знает, как это исправить.
Наши эмоции напрямую влияют на наше физическое и ментальное здоровье и это не просто чьи-то догадки, достаточно провести эксперимент и прожить один день радуясь мелочам и искать во всём положительные ноты, а другой день провести, вечно капризничая и раздражаясь на всё, что происходит. Вы убедитесь в том, что день проведённый на позитивном настрое сказался на вашем самочувствии намного лучше, нежели, когда вы были грустны. Малейшая головная боль может пройти либо же стать более сильной даже просто от того, как вы к ней отнесётесь. Тоже и с счастьем, если его закапывать в своём сознании и думать, что оно недосягаемо, то оно таким для вас и станет, а куда ему деваться, ведь это ваша «истина» и вы верите в это, вам привычнее быть недовольным и несчастным, вместо того, что просто протянуть руку в сторону позитивного настроя и наконец уже испытать это счастье, приняв его в своей жизни и уже не расставаться с ним.
Не стоит забывать, что счастье – это не то, что ждет нас в будущем, оно здесь и сейчас, не потом, а в эту самую минуту. Это не наша большая гора несбывшихся ожиданий, а та самая крепость нашего благополучия, которую мы выстраиваем кирпич за кирпичиком каждый день. Отпустите эти странные и привычные для всех клише о том, каким должно быть счастье, это ваше чувство так испытайте его так, как вам того хочется, найдите для себя своё счастье и совершенствуйте его. Жить счастливо намного комфортнее и легче, нежели жить удрученным и недовольным, это нужно не другим людям, это важно для вас, для вашей комфортной и счастливой жизни.
Неудача. Завышенные ожидания
С каждым днём мы не просто взрослеем и набираемся опыта, но и идём к своим целям, кто-то стремительно, а кто-то в спокойном, размеренном темпе. В любом пути к достижению определённой цели случается неудача и, как и во многих других ситуациях у нас есть выбор, продолжать идти к цели несмотря на все неудачи или свернуть с выбранного пути. Оба варианта имеют место быть и, на мой взгляд, не являются не верными или единственными в этом случае. Я не буду говорить о том, как следует себя вести если вас настигла некая неудача, это, в любом случае, решать только вам, ведь всё зависит от самой ситуации и от того, как это повлияет на вашу жизнь. Поэтому рассмотрим то, как на нас влияет сам факт неудачи с моей точки зрения и как можно минимизировать негативную реакцию от любой неудачи.
Я ставила перед собой множество целей, конечно, не за один раз, а в процессе своего пути. Так и на данный момент мной поставлено несколько не сложных, но необходимых для меня целей, к которым я постепенно направляюсь и прикладываю к этому соответственные усилия. Если есть цель и хоть какой-то план по её достижению, я не исключаю тот факт, что что-то может пойти не так и я могу ошибиться и постигнуть неудачу. У меня нет способности предвидеть всё, что может произойти именно поэтому я пользуюсь очень действенной для себя фразой, которую мне как-то сказала моя старшая сестра: «Не строй завышенных ожиданий и тогда не будешь так сильно разочарована». Многие понимают эту фразу по-разному, это и хорошо ведь мы все и есть разные, но для меня страха неудачи больше нет в таком объёме в каком он был раньше. Данные слова о завышенных ожиданиях не говорят о том, что не стоит чего-то ожидать от своего успеха или вовсе ни к чему не стремиться, наоборот нужно ставить цель и желать от неё лучшего, но лучше тратить свои силы на достижение своей цели, вместо несбыточных фантазий о том, как же будет чудесно, когда всё случится.
В один прекрасный момент я поставила себе цель и уже разрисовала себе все прелести того момента, когда достигну этой цели и каково было моё разочарование, когда у меня ничего не вышло, я была ужасно расстроена и не понимала, как же так случилось, ведь я уже представила всё в мельчайших подробностях, как я буду рада и как праздную свою пусть и маленькую, но победу, меня терзало чувство неудачи так сильно, что я практически опустила руки и попыталась забросить саму идею стремиться к чему-то. Прошло время и неудач в моей жизни случалось не мало, но такими ужасными они мне уже не казались, всё потому что я уже прекрасно понимала, что жизнь непредсказуема и случается многое, бывает так, что не удаётся добиться чего-то с первого раза, и приходится раз за разом начинать всё сначала, но благодаря словам своей сестры все эти неудачи перестали заставлять меня заниматься самоедством и больше не били по моей самооценке. Я проигрывала в конкурсах, мои празднования проходили не так, как могло бы быть, но я прекрасно понимала, что чаще всего я всё же побеждала в конкурсах, и мои праздники проходили в точности, как я планировала. Всё может измениться в любую секунду и всё же вкус победы лучше от того, что ты не возложил на неё слишком много надежд, а просто пришёл к ней спокойным и честным трудом.
Возвышенные ожидания мы возлагаем не только на достижение своих целей, но и на людей, что тоже, на мой взгляд, неправильно. Мы общаемся с людьми, которых заранее себе придумали и идеализировали, но в момент, когда они поступают так, как мы не ожидали, это нас так расстраивает и удивляет. Разве так должно быть? Конечно, нет. Мы не можем думать за других людей и ждать от них чего-то несвойственного им, поэтому возвышенные ожидания, возложенные на определённого человека – это не только неправильно, но и эгоистично.
Столько раз я разочаровывалась в людях, в близких и даже в малознакомых. Я искренне не понимала, почему они себя так повели и почему со мной так поступили. Из-за таких нередких мыслей в моей голове я часто расстраивалась и ссорилась с тем, кто меня разочаровал, но если однажды поставить себя на место этого человека и отбросить свойственный нам всем эгоизм и свои возвышенные ожидания, то становится понятно, что каждый поступает так, как ему свойственно и привычно, а не так, как мы придумываем заранее в своей голове.
Любовь
Одно из самых замечательных чувств – это, конечно, любовь. Даже само название этого чувства так прекрасно и звучно. Все мы любим что-то или кого-то, но речь пойдёт не столько о любви к кому-то из окружения, сколько о любви к самой себе.
Существует огромное количество книг и тренингов, которые объясняют, как это важно – любить себя, и как это необходимо, но не странно ли, что большая часть людей на самом деле и не понимает, что это – любить себя, либо максимально противится к этому хоть как-то стремиться.
Не думаю, что есть одна чёткая схема того, как добиться любви к себе или как её обрести, которая действенна одинаково для всех, ведь слово любовь и само значение этого слова для каждого человека несёт разный смысл. Скорее всего, найдутся те люди, которые абсолютно со мной не согласятся, и это хорошо, ведь было бы довольно странно и грустно если бы все поступали и мыслили одинаково. Думаю, что я для себя пришла именно к такому определению лишь по той простой причине, что описать любовь как нечто отдельное, так и не смогла. Когда меня спрашивали в детстве о том, люблю ли я свою маму, то в голове не было чёткого понимания отдельного слова «любовь», но было множество приятных, теплых и нежных чувств и ощущений, таких как: уважение, желание проявлять заботу, понимание, принятие, вера, переживание. Эти чувства и многие другие я одновременно испытывала и испытываю по сей день по отношению к маме, и, разумеется, если бы я не испытывала хоть одно из множества этих чувств, то вряд ли это означало бы, что я действительно люблю свою маму, ведь на мой взгляд не бывает настоящей любви без желания заботиться о человеке, не бывает любви без уважения к человеку и так далее.
Что же касаемо любви к себе, то это действительно сложная тема, невозможно однажды проснуться и полюбить себя, если до этого ты несколько лет ничего хорошего для себя не делал. В моей жизни случались моменты, когда я понимала, что совсем себе не нравлюсь и даже не хочу смотреть на себя в зеркало, меня не устраивал не только внешний вид, но и то в какой ситуации я нахожусь, конечно лень, что-то делать иногда, проще ругать себя и быть недовольной собой, нравится людям вокруг, но не нравится себе. Я поняла, что так дело не пойдёт, поленились и хватит, пожили для других, теперь стоит пожить для себя, но с чего же мне стоит начать? Ходить на тренинги или читать книги о любви к себе я совершенно не хотела, поэтому принялась учиться себя любить самостоятельно. И в этом случае, всё точно так же зависит от ваших потребностей и желаний, всё, о чем я говорила в предыдущих главах встретилось именно на любви к себе, принимать свою скуку, апатию, счастье, неудачу, делать то, что нравится, трудиться и стремиться к лучшему для себя – это и есть любовь к себе. Если я принимаю свои эмоции, а не осуждаю и ругаю себя за них, то я понимаю и уважаю себя, если я стремлюсь к той жизни, которую выбрала я, а не другие, значит я уважаю свой выбор и себя, а это и есть любовь к себе.
Над любовью к себе я постоянно тружусь и всё ещё нахожусь в стадии обучения этому «ремеслу», я искренне восхищаюсь теми людьми, кто и правда себя любит, ценит и принимает и не считаю, что им просто повезло, они добиваются этого каждый день с огромным трудом, но не стоит смотреть на это, как на покупку, которая не окупится, любовь к себе на самом деле приносит огромные изменения в лучшую сторону ежедневно, жизнь обретает полноценный смысл и приобретает совсем иные краски. Чем больше я тружусь для себя и забочусь о себе, тем легче становится достигать новых вершин. Даже любовь к окружающим и близким мне людям стала ярче и искренней лишь после того, как я начала с себя. Я считаю, что это и есть правильная и нужная мне любовь, такое её воплощение делает меня не только счастливой, но и стойкой по отношению, к негативным эмоциям появляющихся в моей жизни.
